2400 kcal

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 kcal obniżam tak do 2400

[...] : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,biegi, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : revex 16, BA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Okej moje 0 to 2400 wiec od razu obetne 200 kcal wiec 2200, ten tunczyk to zamiennie zalezne co zdaze zjesc w pracy.

moje zapotrzebowanie to: B:126g W:67g T:330g kcal:2400

Problemem moze byc to, ze wszedles na za duza ilosc kcal odrazu. Ja na twoim miejscu zszedlbym np do 2400 i lecial powoli w gore.

To ma być na mase ?? 2000 kcal ?? Tyle to ja nawet na redukcji tyle nie miałem... Mi wyliczyło ze powinnieneś mieć lekko ponad 2400...

[...] 900kcal z węgli też 900 i z fatu ok 450 to chyba 2,400kcal. Więc jak dla mnie troszke bym podbił tych kcal tak do 2800 i powinno lecieć fat. Bo jak na początku redukcji masz 2400 to nie wiem z czego później będzie obcinał :P Co do dań to każdy je co mu smakuje więc z tym mam mało do gadania. Nie wiem czy do treningu zaliczasz aero uznałem że to [...]

jak na moje za mało kcal, ja przy wadze 79kg jadam 2400-2500 no ale zależy od wysiłku fizycznego, wywal mleko. Jeśli jadasz w tych godzinach to przesuń sobie pierwszy posiłek o 30min a ostatni na godz 18 i nawet nie będziesz widział że na IF jesteś niby dodatkowa korzyść xD

[...] 2500 mg * Dwu-Wodorochlorek Etylowego Estru Argininy 1700 mg * Dwu-Wodorochlorek Etylowego Estru Ornityny 800 mg * Mieszanka FlooDurance 2400 mg * Beta Alanina 1700 mg * L-Tyrozyna 700 mg * Mieszanka stymulująca i antyoksydacyjna: 3825 mg * Inozyna, Glukuronolakton, [...]

[...] i borem, kakao oraz naturalne aromaty. Wartość odżywcza (1 porcja - 675g) na 1L wody na 1L 2% mleka Energia(kcal) 2400 3200 Białko(g) 150 200 Węglowodany(g) 450 590 Tłuszcze [...]

[...] jest z miesem ale robie zawsze jedzenie na clay dizen wiec w dniu posilki sa takie same ok postaram sie nad zmiana tego masla jakies inne uwagi dodam ze zaczynalem mase od 2400 i z tygodnia na tydzien dodaje kcal narazie na wadze zadnego progresu czy to prawda ze po redukcji miesnie musza sie nasycic? Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2014-10-30 [...]

No wiadomo, że obwody spadają ale mam wszystko rozpisane miesiąc po miesiącu i widzę kiedy drastycznie spadał mięsień właśnie w momencie ucinania węgli i podbicia tłuszczy. Chce zrobić reverse ale chciałem się maksymalnie wyciąć bo niewiele tego zostało. Ten kalkulator nie jest w moim przypadku miarodajny, utrzymanie mam na około 2400-2500 kcal.

kcal to zapotrzebowanie,a jem 2400+ a reszta nadwyzona:)

Dopiero lecę 2 dni na bm 2x dziennie. Niestety nie czuje żadnego pobudzenia itp. Najbardziej zależy mi na tłuszczu wiskularnym. Aktualnie kcal 2400. 240b 100t 140w. Fbw 3x tyg 1h oraz 30min aeroby A w dnt 25 min interwalow 2x tyg.

No tak, ale to nie bedzie taka standardowa wycinka tylko wjade pewnie na leangains, z oknem około 6-7h w DT 3000 kcal, w DNT 2400

[...] powinna stać. Gdy zacznie rosnąć obstawiam około 2700 przy ćwiczeniu. Gdy waga zacznie powoli wzrastać to znaczy że przekroczyłeś właśnie swoje zapotrzebowanie i poprzedni pułap kcal był na utrzymanie. Czyli rośnie na 2700? 2600 było na utrzymanie. Wtedy od 2600 robisz -200kcal i układasz dietę na 2400 kontrolując efekty. Waga powinna spadać.

[...] 60 dni wolnych od kreatyna mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala,zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2400-2200 2g b węgle do 250 g 11)przewidziane finanse na cykl do 220 zł 12) uwagi i sugestie opinia na temat alri Jungle Warfare [...]

Jedną z wad tego wzoru jest określanie somatotypu budowy ciała i błędne zaniżanie kcal, co robi większość osób. Daj NEAT mniej więcej po środku i wylicz jeszcze raz. podbiłem kcl do 2400. oraz Bcca - 70 kcl czyli razem 2470, czy teraz to będzie dobrze? na 6 wysiłków fizycznych dość ciężkich. /SFD/2017/5/8/577c15801f2b4be5a80c6fd1a4b13763.jpg

Gobbi 2400 to je jego dziewczyna i wzor co podales jest nieprawidlowy. Chlopak spora niedowage ma , faktycznie troche za duzo tych kcal przy tej intensywnosci, daj z 2800-3000 i obserwuj.

800 + 630 + 480 = 1920 kcal, nie 2300-2400 pzdr/

[...] od kreatyny: ok roku bez mono, 2-4 bez jabłczanu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) raczej high carb; białko 2g, węgle 4, tłuszcz 1, kaloryczność 2400-1800 na przestrzeni kilku miesięcy 11)przewidziane finanse na cykl: kwestia sporna 12) uwagi i sugestie: jak w poście wyżej